春季十个养生小常识
    发布者:xu45liang45   来源:   发布日期:2017-03-30   点击次数:   评论人数:0查看

         春季万物复苏,是养生的大好时节。春季养生,方方面面都要兼顾,下面为您介绍春季养生的10个小常识,希望能对您有所帮助。
      1、早上梳头、晚上泡脚
      《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。
      2、晚睡早起,不可恋床
      春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的升发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。
      3、晨起提倡宜伸懒腰
      之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。
      4、多晒太阳补钙
      春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒。
      5、“躲避”紫外线,注意防晒
      一般只有到了炎夏,才会想起紫外线的存在。其实在春季,紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间,紫外线的强度比料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉积,因此防晒很重要。
      6、每天坚持多喝水
    水是生命之源,在人体中,水的比重占70%,每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。
    7、不要急于减穿衣服
      俗话说“春捂秋冻”,春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上单薄的衣裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽等呼吸道疾病,尤其中老年人不要急于减穿衣服。
      8、彻底大扫除,远离过敏
      春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节,所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行,扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘,有条件的家庭可以用吸尘器,尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
      9、抵御春困有妙招
      “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。生活节奏要有规律、饮食忌过饱,否则胃过度膨胀,容易犯困。
      10、多吃甘温之品
      中医学认为,“春日宜省酸删甘,以养脾性”。那是因为春季为肝气旺的时候,肝气则会影响到脾,所以春季容易呈现脾胃虚弱病症,而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食保养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。性温味甘的食物有:谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦等;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃等;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝等。

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